メンタルヘルス

セルフ・コンパッション（Self-Compassion）とは、自分自身に対して優しさや思いやりを持ち、苦しみや失敗、自己批判に直面したときに、温かく接する態度を指します。 お友達が悩んでいるとき、あなたはそのお友達のお話を親身になっ...

筋弛緩法（きんしかんほう）は、意識的に筋肉を緊張させた後に緩めることで、全身のリラックスを促すリラクゼーション法です。主にストレスや不安、緊張を和らげる目的で使われ、メンタルおよびフィジカルなリラックスを得るために効果的です。この手法は、...

こんにちは。皆さんはこころの手当てできていますか？人は身体の傷には絆創膏を貼るのに、どうしてこころの傷には何もしないのでしょうか。もっと自分のこころを大切にしてほしい！そう思い、今回は「マインドフルネス」について書きました。 マイン...